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中老年的养生健康要注意的几个方面

发布时间:2019-03-25 编辑作者:幸运彩票平台

  饮食和营养是维持机体健康的基本物质基础。人生的不同阶段对营养有不同的要求。营养的好坏直接关系到中老年人的身体健康、抗病能力和寿命的长短。适合于青壮年时代的营养标准并不适用于中老年人,适合于健康良好的老年人的合理营养也未必适用于患病的老年人。根据老年人各自的健康状况,认真调整其饮食结构,对延缓衰老和防止疾病是一个值得深入研究的领域。

  自古以来我国称60岁为花甲之年,而且规定这一年龄为退休年龄,大多数的发展中国家按照历史因素和当地的实际情况,亦规定60岁以上为老年人。我国现阶段将60岁以上老年人具体分为四个年龄层次。

  我国现阶段老年人的标准

  身体适当运动对中老年人的健康好处很多。在疾病的预防、治疗和康复过程中都能发挥积极的作用,也是促进老年人长寿的重要手段之一。所谓“ 流水 不腐,户枢不蠹”,说明生命在于运动;“动则不衰”“用进废退”就是指坚持锻炼,适当运动,可增进中老年人的生理和心理健康,达到防病祛病之目的。

  老年人随着增龄患病的机会增多,因此服药次数会增加,不少老年病人的服药种类也比较繁杂。老年人的合理用药应当引起特别重视,才能提高药物的疗效,避免和减少药物的不良反应。 各个老年人之间的健康状态个体差异较大,同一个老年人各内脏的老化程度也各不相同,对药物的耐受性因人而异,不易掌握。有的老年人患多种疾病,同时接受多种的药物治疗,容易出现药物间相互作用,增加药效应的协同作用,或出现拮抗反应而使药物效应减弱或消失,老年人们应该多注意。

  当人体进入老年前期(即45岁起),肌肉组织趋向萎缩,日常运动量逐渐减少,基础代谢变低,对能量的需求量减少,但对多数营养素需要量并不降低。总的趋向是食物数量由多变少,质量要求则由低变高。营养过多和不及都对健康不利。

  所以到了中老年阶段,一部分就开始注意身体,日常的生活中也就融入了各类养生,这也是中国文化的一种传承。

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